Le corps humain est une créature puissante et polyvalente. En fait, nous sommes conçus pour être des dormeurs la nuit. Mais même si nous essayons de l'éviter la nuit, notre environnement naturel joue un rôle clé pour nous maintenir éveillés. Nous savons tous que la lumière bleue affecte la santé de notre cerveau, ce qui signifie que réduire l'exposition à cette lumière la nuit peut être un défi. Heureusement, il existe des moyens de réduire le risque de contracter une maladie due à la lumière rouge et aux autres lumières de couloir. Voici pourquoi vous devriez l'envisager...

Qu'est-ce que la lumière bleue ?

La lumière bleue est toute lumière qui atteint la rétine ou le cerveau à partir des yeux, des oreilles ou de toute autre source. C'est l'une des principales causes de l'enregistrement erroné des lumières comme lumière noire (LD) dans certains pays. La lumière bleue peut nuire à vos yeux si vous ne faites pas attention à la quantité de lumière à laquelle vous vous exposez. Et des recherches ont montré que la lumière bleue est très piquante, ce qui signifie que plus vous y êtes exposé, plus vous êtes susceptible de vous piquer l'Å"il avec votre langue plutôt qu'avec vos ongles. Vous pouvez réduire le risque de souffrir de problèmes oculaires dus à la lumière bleue en prenant les mesures suivantes : Smartlighting - Utilisez des lampes qui brillent dans des couleurs spécifiques pour éclairer toute votre pièce. La gradation numérique - L'utilisation de la gradation numérique pour éteindre la lumière lorsqu'elle atteint un certain point dans la pièce.

L'exposition à la lumière rouge et le cerveau

Les recherches montrent que la lumière bleue joue un rôle important dans l'apprentissage et la mémoire. On pense qu'elle est nécessaire au fonctionnement de votre cerveau, et qu'elle est particulièrement utile pendant votre sommeil. En vieillissant, notre cerveau commence à perdre sa capacité à retenir les informations. Cela peut être dû à un certain nombre de facteurs : la génétique, des changements dans notre environnement, ou même des médicaments qui ont été désactivés par l'âge. L'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour protéger votre cerveau est de réduire la quantité de lumière bleue qui atteint votre chambre.

Tables de nuit et tables de chevet

Les tables de nuit et les tables de chevet sont une source courante de lumière bleue dans une maison. Ce sont des appareils électroniques qui éclairent les murs, les nappes et d'autres éléments que vous êtes susceptible de visiter pendant votre sommeil. Bien que ces appareils ne soient pas destinés à être utilisés pendant le sommeil, il est recommandé de les éteindre lorsque vous ne dormez pas. Cela contribuera à protéger vos yeux et votre rétine de la lumière bleue nocive.

L'environnement de votre chambre

Votre chambre est une grande source de lumière bleue pour de nombreuses raisons. C'est la première chose qui frappe le cerveau et c'est aussi l'une des meilleures sources de lumière rouge. Une personne moyenne passe environ six heures par nuit assise dans une pièce avec une source de lumière. Si vous passez ce temps dans une pièce sombre, vous risquez de ne pas pouvoir identifier facilement la personne qui se trouve dans la pièce avec vous. Si vous passez beaucoup de temps dans une pièce sombre, vous êtes plus susceptible d'allumer la lumière pour voir qui se trouve dans la pièce avec vous. Vous risquez alors de trop réfléchir et de vous sentir dépassé par le nombre de personnes présentes dans la pièce. L'environnement de votre pièce peut être l'un des facteurs les plus importants pour réduire votre risque d'exposition à la lumière bleue. Il existe un certain nombre d'éléments qui peuvent faire en sorte que votre chambre vous rappelle l'endroit où vous allez dormir ce soir-là.

Que faire si vous ne dormez pas ?

Si vous ne dormez pas, il est très probable que vous soyez exposé à la lumière bleue par un certain nombre de sources, notamment les suivantes : Les salles de sport : Ce sont les endroits où vous êtes le plus susceptible de voir des lumières LED ou d'autres lumières clignotantes. QFC et épiceries : Ce sont des endroits où vous êtes susceptibles de voir des zones de préparation des aliments où les gens attendent d'être nourris. Zones de couchage : Il s'agit d'endroits où vous êtes susceptible de dormir. La nuit, vous pouvez également mener des activités qui vous obligent à vous trouver dans un espace sombre. Il peut s'agir de lire, de travailler sur un projet ou même simplement d'aller dormir.

Résumé

La lumière bleue est un facteur de risque important pour de nombreux types de maladies, y compris certains types de cancer. Elle peut également favoriser l'apparition de certaines affections, comme la dégénérescence maculaire (DP) des yeux. Vous pouvez réduire le risque d'exposition à la lumière bleue de la manière suivante : L'éclairage intelligent - En utilisant des lumières qui n'éclairent que des pièces spécifiques. La gradation numérique - L'utilisation de la gradation numérique pour éteindre la lumière lorsqu'elle atteint un certain point dans la pièce. L'exposition à la lumière rouge et le cerveau sont cruciaux pour l'apprentissage et la mémoire. Elle peut être particulièrement importante la nuit, car nous essayons souvent de dormir. En vieillissant, notre cerveau commence à perdre sa capacité à retenir les informations et est plus susceptible d'être affecté par toute source sombre. L'environnement de votre chambre peut également jouer un rôle dans la diminution de votre risque d'exposition à la lumière bleue. Plus vous l'utilisez souvent, moins vous êtes susceptible de vous piquer l'Å"il avec votre langue plutôt qu'avec vos ongles.

Posted by: afond at 01:40 PM | Comments (8) | Add Comment
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